Erlerne, wie du körperlichen und mentalen Stress nachhaltig senken kannst - für ein gesünderes Leben! In acht kurzen und spannenden Modulen erhältst Du wertvolles Wissen und praktische Methoden für mehr Gelassenheit in deinem Alltag

Der Kurs ist für alle konzipiert, die das Autogene Training als Methode zur Selbstentspannung erlernen möchten. Autogenes Training ist eine bewährte Technik, die darauf abzielt, durch konzentrierte Selbstsuggestionen einen Zustand der körperlichen und geistigen Losgelassenheit zu erreichen. Diese Technik kann auch Verhaltensänderungen unterstützen. 

Der Kurs arbeitet mit Texten fürs Selbststudium und Audiodateien, die durch das autogene Training leiten. Dadurch kannst Du zeit und orts- unabhängig und flexibel die Übungen innerhalb von 8 Wochen durchführen.

Kurs Nr. für Anfragen bei der Krankenkasse: KU-ST-4TRJ1Y

In diesem Kurs erlernst du eine der wirksamsten Entspannungsmethoden überhaupt: Die Progressive Muskelentspannung hilft dir, körperliche und mentale Anspannung jederzeit gezielt zu lösen. PMR gilt als eine der am besten wissenschaftlich untersuchten Techniken zur Entspannung – ideal bei innerer Unruhe, Schlafproblemen oder muskulären Verspannungen.

Durch das bewusste An‑ und Entspannen bestimmter Muskelgruppen trainierst du deinem Körper eine automatische Entspannungsreaktion an. Mit der Zeit gelingt dir das fast wie auf Knopfdruck.

Der Kurs ist komplett flexibel aufgebaut und eignet sich für alle, die Entspannung alltagstauglich und unkompliziert erleben möchten. Du erfährst, wie du besser zur Ruhe kommen kannst und erhältst geführte Audio‑Anleitungen (zum Download) für tiefe Muskelentspannung – wann und wo du willst.

Kurs Nr. für Anfragen bei der Krankenkasse: KU-ST-91DEHS